Ficar muito tempo sentado é prejudicial à saúde do coração

Levantar mais vezes, mesmo que seja para beber água ou mudar o canal da TV, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Matéria publicada pelo jornal Folha de S. Paulo informa que movimentar-se, mesmo que seja por pouco tempo, aumenta a circulação do sangue, os batimentos cardíacos, eleva os gastos energéticos e ajuda a diminuir a pressão arterial.

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Faça a sua parte: evite produção desnecessária de lixo
- Substitua os copinhos plásticos por um copo de vidro.
- Leve sua sacola não descartável quando for às compras.
- Cuide para não sobrar comida nos pratos ou nas panelas.
- Prefira embalagens biodegradáveis.
- Substitua objetos descartáveis por duráveis.
- Imprima apenas o que for necessário.
- Utilize casacas de frutas, talos e folhas de verduras nas receitas culinárias, ou use como adubos, quando possível.
- Aproveite garrafas, potes, caixas e vasilhames para guardar utensílios. (cuidado quanto à guarda de alimentos).
- Reaproveite envelopes, sacolas, papéis de embrulho, embalagens.
- Conserte os aparelhos elétricos ou mecânicos antes de comprar novos.
- Reforme roupas, calçados e móveis.
- Quando, finalmente, for repor objetos por novos, troque-os em brechós, sebos ou faça doações para outros utilizarem.
- Evite o desperdício.

Força na terceira idade

Força na Terceira Idade

Agência Estado

O avanço da ciência e da medicina que geram tratamentos mais eficazes para muitas doenças, somado à diminuição das taxas de natalidade e a uma tomada de consciência sobre os reflexos na saúde de hábitos mais saudáveis, estão provocando um aumento da expectativa de vida em quase todos os países do mundo.

Só que o envelhecimento do corpo provoca a redução gradativa da capacidade dos vários sistemas orgânicos em realizar de maneira eficaz as suas funções. Mas isso também pode ser causado não apenas por este,mas também pelo estilo de vida dos indivíduos.

E através de um programa de treinamento com pesos, idosos obtém melhora bastante significativa na resistência e na força muscular, na agilidade e no equilíbrio.

Este aumento da força no organismo dos idosos, contribui ainda para tornar mais fáceis a realização de atividades simples, mas que muitas vezes são uma dificuldade para eles,como se vestir, tomar banho, passear pela rua, preparar sua própria refeição e se alimentar sozinho.

Portal da Editora Abril, 25/11/09

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